推荐食谱
主食类
小黄米燕麦粥、香菇山药粥、山药玉米粥、海带薏米粥、荞麦面条、地瓜米饭、香菜开胃疙瘩汤、红豆米饭糙米饭、茴香包子、煮鸡蛋、水煮玉米、蒸白薯、蒸山药、水煮玉米、蒸白薯、蒸山药
炒菜类
菠菜炒香菇、彩椒牛肉丝、油菜豆腐羹、白菜炖菌菇、油菜扒口蘑、猪肝炒木耳、牛肉炒菠菜、莴笋炒瘦肉、鸡蛋炒豆渣、牛肉炖萝卜、金针白玉汤、木耳枸杞蒸蛋、西红柿烩菜花、油焖茭白茶树菇、紫甘蓝炒柿子椒、海带黄豆猪蹄汤、海虾大白菜汤、木耳枸杞蒸蛋、西红柿烩菜花、油焖茭白茶树菇、紫甘蓝炒柿子椒、海带黄豆猪蹄汤、海虾大白菜汤
凉菜类
醋拌木耳、肉丝拌苦苣、凉拌青椒笋丝、醋香胡萝卜丝、萝卜缨拌豆腐、拌海带丝香菜丝、胡萝卜芹菜拌鸡肉
蛋白质
豆奶、五谷奶浆、燕麦牛奶、低脂牛奶、酸奶
水果类
香蕉、草莓、橘子、橙子、桑椹、菠萝、苹果、山楂、白梨、猕猴桃。
