1、新鲜的红枣，直接食用补血效果最好。如果没有时间熬汤或者是煮粥，可以直接把红枣清洗干净之后生吃也有一定的补血效果。
2、晒干的红枣可以通过煲汤或者泡茶，达到很好的补血效果；还可以和其他3、中药一起搭配使用，补血效果可以进一步增强。
4、生吃可以一天吃5~10颗，也可以和乌鸡、排骨等一起炖汤或煲粥，比如红枣银耳莲子羹等等。
5、莲藕、花生、红豆、红糖、枸杞，这些也都是常吃的补血补肾食品，搭配红枣一起吃，可以达到非常好的补血功效。
6、除了和补血食品一起吃以外，还可以和黄芪、山药等具有补气健脾功效的药物一起吃，起到事半功倍的补血效果。
7、红枣泡酒，当然也可将红枣泡酒。在喝酒的时候泡几颗红枣，能够有补血补肾的效果。
