调理肠胃通常没有10个好方法，主要有以下几种方法：
1、口服药物。想要调理肠胃，可以通过口服莫沙必利、西沙必利等药物的方法。服用后能够增强胃肠道蠕动，防止出现便秘、腹部胀气等不适症状。
2、定期定量就餐。定期定量进餐可以使肠胃得到充分休息，减少消化食物的负荷，有助于胃肠功能的恢复。
3、进食时要慢慢咀嚼和吞咽。细嚼慢咽可以减少食物的充分分解，减少食物对胃肠道的刺激，有调理肠胃的效果。
4、养成良好的饮食习惯。吃饭时不要大声说话或大笑，以免过多空气进入肠胃，引起腹胀、腹痛等症状，这样也有助于调理肠胃。
5、多吃健脾、健胃的食物。在调理肠胃时，可以多吃一些具有健脾养胃功效的食物，如南瓜、山药、胡萝卜等。
6、养成良好的工作和休息习惯。充足优质的睡眠可以促进身体的恢复，增强自身的修复能力，有利于调理肠胃。
7、坚持锻炼。良好的运动习惯可以增强身体的免疫力和抗病毒能力，对调理肠胃也有明显的辅助作用。
调理肠胃时还需要注意以下几点：
1、避免吃刺激性食物。常见的刺激性食物包括烧烤、火锅等。这些食物不仅会增加胃肠道的消化负担，还会刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜。因此肠胃不好的人应该少吃或者是不吃。
2、戒烟戒酒。香烟和酒精中的尼古丁非常刺激胃黏膜，肠胃不好的人群不建议接触烟草和酒精，以免影响调理效果。
