老年人喝牛奶补钙又快又好，牛奶中含钙的成分非常丰富，同时吸收也很好，一般100ml的牛奶含钙有120mg，每人每天服用250-500ml的牛奶是比较合适的。
牛奶不能够空腹饮用，一般要和主食一起服用。除了牛奶外，还可以喝酸奶，或者是豆奶。
老年人如果有骨质疏松或者骨折，除了牛奶以外，还应该补充钙剂，比如葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙咀嚼片以及牡蛎碳酸钙片。
同时还应该补充维生素D，另外还要做日光照射，每天30分钟左右，有利于体内的维生素D转成活性维生素D，更好地帮助肠道吸收钙剂，以及肾小管吸收钙。
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老人吃什么补钙最快最好
作者：白象药师 来源： 日期：2023/12/14 13:23:54 人气：9
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