想要预防亚健康，保证身体处于一种健康的状态。首先饮食要均衡，饮食的均衡有几个小细节要注意。除荤素搭配之外，要适当的吃比如吃精粮，牛奶之类的食物。更要配合杂粮或者是蔬菜、水果来搭配。
尤其有些人出现肥胖体质的压抑状态，如果有这个趋势，饮食上高糖的东西、高淀粉的东西要适当少吃，可以多吃富含蛋白质的或者是水果类的都可以。
要保障充足的睡眠，科学的研究表明睡眠占人类生活的三分之一，可以改善当天带来的疲劳感，还有修复各种身体的机能。
第三个要善待压力、劳逸结合。现在很多人都为养家糊口，为了供房供车，处于一种奔波忙碌的状态，长期处于高压的状态，会导致亚健康的形成。所以要劳逸结合，适当的运动，尤其是周末，必须得去户外走一走或者是做相关的体育运动来锻炼。
