乳腺增生是妇女的常见病、多发病，预防需要重视乳腺病的普查和自我检查、调节情绪、调理饮食、提倡和谐性生活、重视母乳喂养、做好避孕工作。
1、重视乳腺病的普查和自我检查：乳腺普查常能够早期发现乳腺疾病特别是早期乳腺癌，使之得到及时治疗，定期乳房自我检查能及时治疗。定期乳房自我检查亦能及时发现乳房的可疑肿块、乳头异常溢液。若有乳房疼痛、乳头糜烂、脱屑、瘙痒等症状，应及时到医院检查，明确诊断。
2、调节情绪：心理社会因素对乳腺病的发生、发展和预后起着十分重要的作用，不良情绪是易患乳腺病的因素。所以，重视情绪调节，保持良好的精神状态，避免不良的精神刺激，对乳腺病的预防有着极为重要的作用。
3、调理饮食：中国古代膳食理论“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，正符合现代饮食搭配要求。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮等食物，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食火烤、熏制、腌制食品。还有，不喝含酒精及咖啡因的饮料，以免引起精神兴奋，对内分泌的调节不利。
4、提倡和谐性生活：正常、和谐的夫妻性生活，是对内分泌的一种调节，可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生的发生率。
5、重视母乳喂养：母乳喂养的孩子会有较强的抵抗力，同时，充分的哺乳(正常哺乳6-12个月)，女性的乳腺会得到更充分的发育，部分乳腺增生可以自愈，这符合祖国医学“通则不痛”的原理。
6、做好避孕工作，减少流产：正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱人体的生理环节，扰乱内分泌，造成女性体内雌激素水平失衡，从而导致乳腺增生。所以，女性在日常生活中应做好避孕工作，避免多次流产，是预防乳腺增生的重要一环。
